In de snelle wereld van vandaag zijn we vaak voortdurend onderweg, met weinig tijd om te ontspannen of bij te komen. Tussen werk- en thuisverplichtingen, soms minder dan een uur slaap en constante stress door deadlines kan het gemakkelijk zijn om je overweldigd te voelen. Als gevolg daarvan lijden veel mensen aan vermoeidheid en chronische pijnen waar ze maar niet vanaf komen. Hoewel er veel erkende oorzaken van vermoeidheid zijn (stressvolle gebeurtenissen, auto-immuunziekten, enz.), zijn niet alle gevallen gelijk. Sommige patiënten reageren goed op medische ingrepen, terwijl anderen alleen baat hebben bij alternatieve therapieën zoals natuurlijke supplementen of aanvullende technieken zoals yoga en meditatie. Gelukkig zijn de meeste gevallen van vermoeidheid niet levensbedreigend; dus zelfs als je nog geen zin hebt om het leven op te geven, is het misschien een goed idee om je opties naast de gebruikelijke medicijnen op recept te onderzoeken voordat het te laat is! Sensi therapie is een vorm van therapie die gericht is op het verbeteren van de sensaties in het lichaam. Hier behandelen we enkele natuurlijke manieren waarop u uw vermoeidheid kunt verminderen en weer op het goede spoor kunt komen zodra u zich weer beter voelt.
Eet goed om je vermoeidheid te verminderen
Vermoeidheid is vaak het gevolg van slechte voeding. Het is altijd het beste om te beginnen met een gezonde, evenwichtige voeding die alle essentiële voedingsstoffen bevat om je lichaam sterk en gezond te houden. Een dieet met te veel eenvoudige suikers, bewerkte voedingsmiddelen en te weinig complexe koolhydraten is echter niet voor iedereen ideaal. We zijn allemaal verschillend, dus zorg ervoor dat u samenwerkt met een diëtist of voedingsdeskundige om het dieet te vinden dat bij u past. Als u goed wilt eten om uw vermoeidheid te verminderen, zorg dan voor gezonde vetten (bijv. avocado's, olijfolie, noten), eiwitrijk voedsel (bijv. hele eieren, eiwitrijke bonen en linzen), veel groenten en fruit, en alleen frisdranken en gezoete sappen (met suikervrije smaken) als drank.
Neem elke nacht 8 uur slaap
Slaap is cruciaal voor een gezond lichaam, een gezonde geest en een gezonde stemming. In deze periode is je lichaam volledig hersteld en zijn je hormonen in balans. Als je niet genoeg slaapt, kun je je de volgende dag vermoeid voelen. Bovendien helpt slaap om je metabolisme te reguleren. Tijdens de slaap herstelt je lichaam zich. Als je niet genoeg slaapt, verminder je je vermogen om af te vallen, een gezond gewicht te behouden en je beter te voelen. Het wordt aanbevolen dat volwassenen elke nacht tussen 7 en 9 uur slaap krijgen. Als u moeite hebt om op tijd naar bed te gaan of laat op te blijven, kunt u overwegen een paar kleine veranderingen in uw schema aan te brengen. Bijvoorbeeld, probeer in plaats van 's avonds tv te kijken, iets te lezen dat u ontspannend vindt.
Hou jezelf bezig met activiteiten die je leuk vindt
Als u zich vermoeid voelt, is het een goed idee om uzelf bezig te houden met een hobby of een oefening waar u van geniet. Of u nu graag naait of schildert, of een nieuwe sport wilt proberen, zoek iets wat u graag doet om uw gedachten van uw vermoeidheid af te houden. Misschien ontdekt u zelfs dat deze nieuwe interesse iets is waarin u altijd al geïnteresseerd was – misschien bent u er gewoon nooit aan toegekomen om het uit te proberen! Hou jezelf bezig met iets dat je leuk vindt en dat niet te veel van je vergt, want vermoeidheid is vaak een teken dat je iets aan je schema moet veranderen.
Conclusie
Vermoeidheid is iets waar iedereen last van kan hebben. Het is belangrijk om medische hulp te zoeken als u aan een ernstige ziekte lijdt, maar als u zich uitgeput en vermoeid voelt, zijn er een paar dingen die u kunt doen om uzelf te helpen. Zorg voor een goede nachtrust, eet gezond en zorg voor een gezonde levensstijl. Als je je moe voelt en rust nodig hebt, probeer jezelf dan bezig te houden en probeer dingen te vinden die je leuk vindt om te doen. U kunt ook proberen essentiële oliën te gebruiken om uw stemming en energiepeil te verbeteren. U kunt ook proberen om actiever te worden en een pauze in te lassen in uw trainingsroutine als u zich vermoeid voelt.